भावनिक अत्याचार सहन करत आहोत का आपण ?

 

भावनिक अत्याचार 

भावनिक अत्याचार आणी नातेसंबंध

 शारीरिक शोषण हे दिसून येत पण त्याच्या विपरीत नातेसंबंधात भावनिक अत्याचार करणे अधिक कपटी आणि मायावी असू शकते. जिवलग नातेसंबंधात भावनिक अत्याचार सामान्यतः गृहित धरले जातात. कदाचित म्हणूनच त्याला आपण लाडिकपणा किंवा प्रेम असंच म्हणून मोकळे होतो.  

आपल्या प्रत्येक नात्यामध्ये एकमेकांवर वर्चस्व निर्माण करण्याचे आणि नियंत्रण मिळवण्याचे डावपेच हे सतत चालू असतात. कदाचित प्रत्येक व्यक्ती हे notice करेलच असंही नाही. परंतु भावनिकदृष्ट्या अपमानास्पद नात्यात असण हे आपल्या आत्मविश्वास आणि आत्म-सन्मानासाठी सर्वात घातक आणी नुकसानकारक आहे. खरं म्हणजे ९९%  प्रकरणांमध्ये, भावनिक अत्याचार करणार्‍याला किंवा तो सहन करणार्‍या पीडित दोघांनाही अत्याचार होत आहे याची जाणीवच नसते.

भावनिक अत्याचार म्हणजे काय?

नातेसंबंधात शक्तीचे असंतुलन निर्माण करण्यासाठी हा एक प्रकारचा मानसिक आघात आहे ज्यामुळे भावनिक अत्याचार पीडित व्यक्तीला नियंत्रित करणे किंवा हाताळणे सोपे होते.

भावनिक अत्याचाराची एक व्याख्या अशी आहे की हे मेंदू-धुण्याचे एक प्रकार आहे जे पीडिताच्या स्वत:ची, सुरक्षिततेची आणि स्वतःवर आणि इतरांवरील विश्वासाची भावना हळूहळू कमी करते. बर्‍याच प्रकारे, भावनिक अत्याचाराचे परिणाम शारीरिक शोषणापेक्षा अधिक हानिकारक असतात कारण ते हळूहळू स्वत:चे आणि वैयक्तिक मूल्यांच्या भावनेचे विघटन करते. हे आपल्या अस्तित्वाचा मूळ भाग कापून टाकते, जी आजीवन मानसिक चट्टे आणि भावनिक वेदना निर्माण करू शकते.

भावनिक अत्याचाराचे (Emotional blackmailing) प्रकार

भावनिक अत्याचाराचे बरेच प्रकार आहेत परंतु त्यामध्ये सामान्यतः नकारात्मक वागणे  हा प्रकार जास्त असतो.

धमकी देणे

शिवीगाळ

आर्थिक गैरवर्तन

नियंत्रित ठेवणे

सतत टीका

लज्जास्पद वागणे

 लोक इतरांना भावनिक शोषण का करतात?

भावनिक अत्याचार करणार्‍यांना समोरच्या व्यक्तीवर नियंत्रण मिळवण्याची आवश्यकता असते, त्याची कारण वेगवेगळी असू शकतात.

जशे  की स्वतःच्या चुका लपवण्या साठी.

मनामध्ये तयार झालेली असुरक्षितता.

बालपणात मानसिक जखमा

त्यांनी सहन केलेले भावनिक अत्याचार.

निरोगी संबंध कसे असावेत हे शिकले नाही.

राग, दुखापत, भीतीदायक आणि निर्बळ वाटणे.

पुरुष आणि महिला अत्याचार करणार्‍यांमध्ये बॉर्डरलाइन पर्सनालिटी डिसऑर्डर (बीपीडी),

नार्सिस्टीस्टिक पर्सनालिटी डिसऑर्डर (एनपीडी)

असामाजिक व्यक्तिमत्व डिसऑर्डर (एएसपीडी)

ताणतणावाचा सामना करण्यासाठी नकार आणि कमीतकमी प्रतिकार करणार स्वभाव.

व्यक्तीमध्ये आलेलं नैराश्य,

चिंता आणि पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डरसह तीव्र भावनिक आघात.

 

भावनिक अत्याचार

भावनिक अत्याचार किंवा मानसिक गैरवर्तन चिन्हे

1. जर का आपला स्वभाव प्रेमळ, संवेदनशील किंवा सहजपणे अस्वस्थ होणारा असेल तर आपल्या जोडीदारास आपली कमकुवत बाजू सापडली आहे आणि त्यांच्या फायद्यासाठी ते आपल्या भावनांशी नक्कीच खेळणार आहे.

२. आपल्‍या पार्टनरला आपल्‍यास कोणासही सामायिक करण्याची कल्पना आवडत नाही - अगदी अत्यंत निर्दोष, निरागस परिस्थितीत देखील. तो किंवा ति धमकी देऊन खात्री करुन घेईल की तुम्ही कधीही त्यांनी आखून दिलेली सीमारेषा ओलांडणार नाहीत.

३ सतत आपल्यावर तपासणी करुन आपण काय करीत आहात आणी आपण कोठे जात आहात यावर लक्ष्य ठेवतात. भावनिक नियंत्रक इतरांचे निरीक्षण करण्यास मास्टर असतात आणि जर आपण सीमारेषातून बाहेर पडला तर आपल्याला दोषी ठरवतात किंवा धमकावतात. परिणामी, आपल्याला असे वाटते की आपण स्वातंत्र्य किंवा निर्णय घेण्याच्या अधिकारासह नजरकैदेत आहात.

४.  आपल्या दूरध्वनी कॉल / मजकूर किंवा ईमेल संपर्कांचे परीक्षण करते.

या प्रकारचे देखरेख करणे आपल्याला नियंत्रित करण्याचा आणी आपली वैयक्तिक मर्यादा ओलांडण्याचा आणखी एक मार्ग आहे. आपण एका मुलासारखे आहात ज्याच्या पालकांना शंका आहे की आपण काही तरी चुकीचे करत आहोत.

५. कोणताही निर्णय तुमच्याशी किंवा कौटुंबिक सल्ल्याशिवाय घेणे ज्याचा तुमच्या दोघांवर किंवा तुमच्या कुटुंबावर परिणाम होणार आहे. दुर्लक्ष करून किंवा महत्त्वपूर्ण निर्णयांमध्ये आपल्याला समाविष्ट करण्यास नकार देऊन कुटुंबातील दुय्यम स्थितीत उभे करण्याचा हा प्रयत्न. आपल्याला कुटुंबात समान निर्णय घेणारा म्हणून पाहिलं जात नाही, मग आपल्याशी सल्लामसलत का करावी?

अखेरीस, आपण निर्णय कसे घ्यावेत हे विसरून जाता आणि गोष्टी व्यवस्थापित करण्यासाठी आपल्या दुरुपयोगकर्त्यावर अवलंबून रहा.

6. वित्त आणि आपण पैसे कसे खर्च करता यावर नियंत्रण ठेवते.

परवानगी मागितल्याशिवाय आणी आपल्या जोडीदाराकडून “भत्ता” घेतल्याशिवाय आपण खरेदी करू शकत नाही. आपल्याकडे किती पैसे आहेत किंवा आपल्या जोडीदाराने तो कसा खर्च केला आहे हे आपल्याला कदाचित माहिती देखील नसेल.

7. आपली मते, कल्पना, सूचना किंवा आवश्यकतांकडे दुर्लक्ष करतात. तो किंवा ती आपल्याला कसे वाटते किंवा आपले मत काय आहे याची खरोखर काळजी घेत नाही. आपण स्वत: ला व्यक्त करण्याचा प्रयत्न केल्यास ते एकतर आपल्याकडे दुर्लक्ष करतात किंवा आपले विचार आणि भावना चुकीचे किंवा मूर्ख आहेत हे सांगतात.

8 अपमान आणि धमक्यांप्रमाणेच शपथ घेणे आणि नेम-कॉल करणे ही तुम्हाला भयभीत करण्याचा आणि मनोविकृत करण्याचा एक आधारभूत प्रयत्न आहे.

9. आपल्यातील त्रुटी, चुका किंवा उणीवा नियमितपणे दाखवतात, ऑर्डर देणे आणि सेवकाप्रमाणे वागवणे.

आपल्या स्वत: च्या घरात समान प्रौढ व्यक्तीप्रमाणे वागणूक दिली जात नाही. आपल्याला सर्व्हर-इन-चीफच्या पदावर नियुक्त केले गेले आहे. जेव्हा आपल्या जोडीदाराने जंप म्हटल्यावर आपण उडी मारता.

10. मुले माझे ऐकत नाहीत, बिले भरणे मला जमणार नाही, अशी सामान्य कामे हाताळण्या साठी मला वेळ नाही अशे दाखवून स्वतःचे महत्व वाढवणे.

11. आपुलकी किंवा लैंगिक संबंध थांबवले जातात.

आपण जो पर्यंत अधीनता स्वीकारत नाही तो पर्यंत विविध कारणे देऊन स्पर्श नाकारला जातो, मिठी दूर ढकलली जाते, लैंगिक संबंध टाळले जातात

12 आपल्या मित्र आणि सामाजिक संपर्कांबद्दल ईर्ष्या आणि संशय घेणे. एखादा मित्र किंवा सहकारी यांची सतत निंदा करत राहणे. 

13 आपली वैयक्तिक माहिती इतरांसह सामायिक करते.

आपण आपल्या जोडीदाराबरोबर काहीतरी खाजगी किंवा लज्जास्पद सामायिक केले असेल तर तो किंवा ती या माहितीचा सन्मान न करता त्याऐवजी, हे आपल्याला नियंत्रित करण्यासाठी, हाताळण्यासाठी उपयुक्त साधन म्हणून वापरले जाते.

14 स्वतःचा केवीलवाणेपणा दाखवण्या साठी आपला जोडीदार घराकडे लक्षच देत नाही, मलाच सर्व करावं लागत असं इतरांना वारंवार सांगितलं जात. आपल्या जोडीदाराला वारंवार सांगून हे पटवून दिल जात कि आपले शेजारी किती त्रासदायक आहेत. खरतर हा सर्व स्वतःचा नाकर्तेपणा लपवण्याचा प्रकार आहे. 

15. त्यांच्या समस्या, आयुष्यातल्या अडचणी किंवा दु: खासाठी तुम्हाला दोषी ठरवते.

आपल्या जोडीदारास घडणाऱ्या सर्व वाईट गोष्टी म्हणजे आपली चूक आहे असाच दाखवलं जाते. जर तो किंवा ती नैराश्यग्रस्त असेल, नोकरी गमावली असेल किंवा इतर काही अडचण असेल तर आपल्यामुळेच  हे होत असल्याचे भासवले जाते.

  

भावनिक अत्याचाराची पहिली पायरी म्हणजे ते होत आहे हे ओळखणे. आपण आपल्या जीवनात भावनिक अत्याचाराची कोणतीही लक्षणे पाहिल्यास आपण स्वतःशी प्रामाणिक असणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपण आपल्या स्वत: च्या आयुष्यावर पुन्हा सत्ता मिळवू शकता, गैरवर्तन थांबवू शकता आणि बरे करू शकता.

जे लोक गैरवर्तन करतात, नाकारतात आणि लपवत आहेत त्यांच्यासाठी ही वेदनादायक आणि भितीदायक पहिली पायरी असू शकते.

भावनिक अत्याचाराचा ताण आपणास आजारपण, भावनिक आघात, नैराश्य किंवा चिंता या स्वरूपात समजू शकेल.

 

Emotional abuse

भावनिक अत्याचाराचा सामना कसा करावा

प्रथम आपल्या स्वतःच्या गरजा ठेवा. गैरवर्तन करणार्‍याला आनंद देण्यासाठी किंवा त्याचे संरक्षण करण्याविषयी काळजी करणे थांबवा. स्वतःची आणि आपल्या आवडीची काळजी घ्या आणि त्या व्यक्तीला आपल्याबद्दल चिंता वाटू द्या.

काही ठाम सीमा निश्चित करा. सांगा की तो किंवा ती तुम्हाला यापुढे आरडाओरड करु शकणार नाही, तुमच्याशी उद्धटपणे वागू शकणार नाही. इ. वाईट वागणूक झाल्यास त्यांना कळवा की तुम्ही ते सहन करणार नाही.

गैरवर्तन करणार्‍याने लढा उचलण्याचा किंवा युक्तिवाद जिंकण्याचा प्रयत्न केल्यास रागाने व्यस्त राहू नका, फक्त शांत रहा आणि दूर जा.

लक्षात घ्या की आपण त्यांना "निराकरण" करू शकत नाही. आपण या व्यक्तीस त्यांच्या अंतःकरणामध्ये आणि मनामध्ये बदल करू शकत नाही किंवा तर्क करू शकत नाही.

आपण काय करीत आहात याबद्दल विश्वसनीय मित्र आणि कुटुंबीयांशी किंवा एखाद्या व्यावसायिक सल्लागाराशी बोला. शक्य तितक्या वेळा अपमानास्पद व्यक्तीपासून दूर जा.

बाहेर पडा योजना विकसित करा. आपण भावनिक निंदनीय संबंधात कायम राहू शकत नाही.

जर वित्तपुरवठा किंवा मुले किंवा इतर काही वैध कारण आपल्याला आता निघण्यापासून प्रतिबंधित करीत असतील तर शक्य तितक्या लवकर सोडण्याची योजना विकसित करा.

भावनिक अत्याचार कसा ओळखणार 

मी सहजपणे माझ्या जोडीदारावर  राग करता आणि हा राग त्याला किंवा तिला क्षमा मागण्यासाठी किंवा मला पाहिजे ते करण्यासाठी वापरतो?

मी माझ्या जोडीदाराकडून पूर्ण सबमिशनची अपेक्षा करतो आणि जेव्हा तो किंवा तिचा विरोध असतो तेव्हा झटपट राग येतो?

मी माझ्या भागीदाराची माझ्यावर पूर्ण निष्ठा बाळगण्याची अपेक्षा ठेवतो आणी भावनिकतेने त्याला किंवा तिला अडकवून ठेवतो काय?

मी इतरांसमोर माझ्या जोडीदाराला कधी वाईट वागणूक देतो का?

मी माझ्या जोडीदारापेक्षा स्वत: ला अधिक सामर्थ्यवान आणि महत्वाचा पाहतो?

मी माझ्या जोडीदाराला जे पाहिजे आहे ते मिळविण्यासाठी घाबरून किंवा असुरक्षित वाटण्याचा प्रयत्न करतो?

मी माझ्या जोडीदाराला त्रास देणाऱ्या गोष्टींबद्दल बोलण्यापासून रोखत आहे?

मी वित्तीय नियंत्रित करतो आणि / किंवा माझा साथीदार कोठे जातो आणि काय करतो हे नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करतो?

मी माझ्या जोडीदाराला खाली आणण्यासाठी किंचाळतो, अपमान करतो, टीका करतो किंवा व्यंग वापरतो?

मी माझ्या जोडीदाराची कर्तृत्व किंवा यश सहन करत नाही किंवा दुर्लक्ष करतो?

या प्रश्नांची उत्तर हो असतील तर थांबा कारण काहीही असो, आपण आपल्या पद्धतीने इतरांना हाताळण्यासाठी किंवा नियंत्रित करण्यासाठी भावनिक अत्याचाराचा (Emotional blackmailing) वापर केल्यास, संबंध टिकत नाही आणि आपणास जे हवे आहे ते कधीच बनत नाही.